Wat is oefentherapie Mensendieck?

Oefentherapie Mensendieck is een houding- en bewegingstherapie.

Al heel jong hebben we leren lopen, zitten, staan, tillen etc. Dit zijn bewegingen en handelingen die volkomen automatisch worden uitgevoerd, we denken er nauwelijks meer bij na. Eventuele “schoonheidsfoutjes” in onze manier van bewegen en houding worden dan ook niet opgemerkt. Deze “schoonheidsfoutjes” veroorzaken wel dat u consequent uw lichaam aan het overbelasten bent, u gebruikt misschien te veel spieren op een verkeerde manier waardoor spieren overspannen of juist te lui worden, of u belast uw gewrichten te veel.
Op een gegeven moment wordt de speekwoordelijke druppel bereikt die de emmer doet overlopen en ontwikkelt u pijnklachten.

Samen met Birgit Movig kijkt u naar uw lichaamshouding en manier van bewegen. Het hele lichaam zal hierbij centraal staan. Het wordt voor u dan duidelijk welke spieren en gewrichten het zwaar te verduren hebben en waar uw klachten vandaan komen.
Met behulp van doelgerichte oefeningen (mobiliserend, stabiliserend, ontspannend, spierversterkend en ADL-gericht) ontwikkelt u een betere houding en een betere manier van bewegen. U zult merken dat u steeds vaker automatisch kiest voor deze betere houding en gezondere manier van bewegen. De overbelasting op uw lichaam zal hierdoor verdwijnen.
En zo bent u zelf dus uiteindelijk degene die uw klachten kan verhelpen of doet verminderen.
Natuurlijk is het niet makkelijk om oude gewoontes van jaren geleden te veranderen maar het gebruik van spiegels tijdens de oefeningen en het herhalen van de oefeningen zullen u hierbij helpen.

Er wordt ook absoluut rekening gehouden met omstandigheden op uw werk en thuis, het is daarom belangrijk te weten of u een zittend of staand beroep heeft, hoe is de belasting op uw werk?, hoe is de situatie thuis?, heeft u bijvoorbeeld nog kleine kinderen te verzorgen die veel getild moeten worden?
Kortom: wij zullen binnen de grenzen van uw mogelijkheden een individueel oefenschema op maat met u samenstellen.

Te veel spanning in het lichaam (door oorzaken op zowel fysiek als psychisch gebied) kan een verstoring van het ademhalingspatroon tot gevolg hebben en ook dit kan leiden tot klachten.
Ontspanning is dus ook binnen de Mensendieck-therapie een belangrijk sleutel-woord.
Ontspanning is te bereiken door het aanleren van een goede manier van ademen. Eerst wordt dit in rust aangeleerd en later in beweging. Uiteindelijk zullen de ademhalingsoefeningen worden gecombineerd met spierontspanningsoefeningen en houdingscorrigerende oefeningen.

Website van de beroepsvereniging: www.vvocm.nl